课程介绍：
完美肩部是指通过特定的训练和锻炼，使肩部肌肉得到塑造和强化，从而使肩部线条更加美观和健美的目标。在训练完美肩部时，可以包括以下几个方面的训练：
肩部肌肉群的综合锻炼：包括前 deltoid（前三角肌）、middle deltoid（中三角肌）和rear deltoid（后三角肌）。可以通过肩部推举、侧平举、颈后推举等动作来锻炼这些肌肉。
强化肩部稳定性：除了肌肉群的锻炼外，还可以通过稳定性训练来加强肩部的稳定性，如平板支撑、单臂哑铃推举等。
注意正确的姿势和技巧：在进行肩部训练时，要确保姿势正确，避免受伤。同时，掌握正确的技巧和动作执行方式，可以更好地刺激肌肉。
适度的负荷和训练频率：根据个人的训练水平和身体状况，选择适当的负荷和训练频率。过度训练可能导致肌肉疲劳和受伤，所以要保持适度的训练强度。
课程目录：
1.课前必看
如何使用课程.mp4
2.肩部美学
肩部美学的专业解读.mp4
3.基础知识
骨关节-结构解剖知识.mp4
体态相关肌肉解剖.mp4
4.形态判别
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溜肩自我判别.mp4
习惯性耸肩的自我判别.mp4
翼状肩胛的自我判别.mp4
圆肩自我判别.mp4
5.【前引式肩部形变－圆肩】分析／教程／解析
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QV_1578477553032.mp4
[圆肩驼背-进阶]跟做版本.mp4
［前引式肩部形变－圆肩］动作解析.mp4
［前引式肩部形变－圆肩］跟做教程.mp4
［前引式肩部形变－圆肩］剖析解读.mp4
“俯跪转体”常见问题探讨.mp4
进阶跟做版本T一L加强动作详细分析.mp4
泡沫轴顶T-L段常见问题探讨.mp4
6.【下回旋式肩部形变－溜肩】分析／教程／解析
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［下回旋式肩部形变－溜肩］动作解析.mp4
［下回旋式肩部形变－溜肩］跟做教程.mp4
［下回旋式肩部形变－溜肩］进阶动作解析.mp4
［下回旋式肩部形变－溜肩］剖析解读.mp4
进阶版跟练.mp4
7.【外翻式肩部形变－翼状肩胛】分析／教程／解析
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［外翻式肩部形变－翼状肩胛］动作解析.mp4
［外翻式肩部形变－翼状肩胛］跟做教程.mp4
［外翻式肩部形变－翼状肩胛］剖析解读.mp4
8.【上提式肩部形变－习惯性耸肩】分析／教程／解析
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［上提式肩部形变－习惯性耸肩］动作解析.mp4
［上提式肩部形变－习惯性耸肩］跟做教程.mp4
［上提式肩部形变－习惯性耸肩］剖析解读.mp4
9.肩膀相关的精细问题探讨
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关于［高低肩］的探讨.mp4
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筋膜球的使用方法2.jpg
筋膜球的使用方法3.jpg
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