课程介绍：
每日一肌全身肌肉疼痛是一种常见的症状，通常是由于肌肉过度使用或受伤引起的。以下是对此症状的解释：
过度使用肌肉：当我们进行剧烈运动或进行新的运动时，肌肉可能会经历额外的压力和负荷，导致肌肉疼痛。这种疼痛通常在运动或活动后出现，并在休息和放松时逐渐减轻。
肌肉痉挛：肌肉痉挛是肌肉突然收缩并无法放松的情况，导致疼痛和不适。这可能是由于肌肉疲劳、缺乏水分、电解质不平衡或运动过程中肌肉供血不足引起的。
肌肉拉伤或劳损：肌肉拉伤是指肌肉纤维的拉伤或撕裂，通常由于突然的、剧烈的运动或不正确的姿势引起。肌肉劳损是指肌肉组织的损伤，通常是由于重复的运动或过度使用引起的。这些情况都会引起疼痛和不适。
对于这些肌肉疼痛，以下是一些建议的处理方法：
休息：给受伤的肌肉足够的休息时间，避免进行过度使用或剧烈运动，以允许肌肉得到恢复。
冷敷：在受伤的区域上应用冰袋或冷敷物，可以减轻疼痛和肿胀。
热敷：在疼痛的肌肉上应用热敷，可以促进血液循环和肌肉松弛。
拉伸和放松：进行适当的肌肉拉伸和放松运动，有助于缓解疼痛和改善肌肉灵活性。
药物治疗：可以考虑非处方药物，如非甾体类抗炎药（NSAIDs），用于减轻疼痛和减少炎症。
课程目录：
第100讲 蚓状肌——趾骨间疼痛.ts
第10讲 小圆肌.ts
第11讲 胸小肌.ts
第12讲 肱二头肌.ts
第13讲 肱三头肌.ts
第14讲 肱桡肌.ts
第15讲 肱肌.ts
第16讲 肩胛提肌.ts
第17讲 锁骨下肌.ts
第18讲 斜方肌.ts
第19讲 胸锁乳突肌.ts
第1讲 导学.ts
第20讲 斜角肌（颈、肩疼痛）.ts
第21讲 颈深屈肌.ts
第22讲 舌骨肌群.ts
第23讲 夹肌.ts
第24讲 头半棘肌.ts
第25讲 枕下肌群.ts
第26讲 枕额肌.ts
第27讲 颞肌.ts
第28讲 咬肌.ts
第29讲 翼外肌.ts
第2讲 冈上肌.ts
第30讲 翼内肌.ts
第31讲 喙肱肌.ts
第32讲 旋前圆肌.ts
第33讲 桡侧腕屈肌.ts
第34讲 尺侧腕屈肌.ts
第35讲 拇长屈肌.ts
第36讲 桡侧腕伸肌.ts
第37讲 指伸肌.ts
第38讲 旋后肌.ts
第39讲 大圆肌.ts
第3讲 冈下肌.ts
第40讲 尺侧腕伸肌.ts
第41讲 拇长展肌.ts
第42讲 蚓状肌.ts
第43讲 掌侧骨间肌.ts
第44讲 背侧骨间肌.ts
第45讲 竖脊肌群.ts
第46讲 横突棘肌群.ts
第47讲 腰方肌.ts
第48讲 棘间肌.ts
第49讲 肋间外肌和肋间内肌.ts
第4讲 肩胛下肌.ts
第50讲 腹直肌.ts
第51讲 腹外斜肌——腹部和腹股沟区域疼痛.ts
第52讲 腹内斜肌——胸腹部和腹股沟区域疼痛.ts
第53讲 膈肌——胸前部、肩部疼痛.ts
第54讲 髂腰肌——腰部、腹股沟区域疼痛.ts
第55讲 臀大肌——髋关节、骨盆、腰部疼痛.ts
第56讲.臀中肌-髋关节外部疼痛.mp4
第57讲.梨状肌-髋关节后方、大腿后方疼痛.mp4
第58讲.股方肌-髋关节后方、大腿后方疼痛.mp4
第59讲.腘绳肌-大腿后方、腘窝区域疼痛.mp4
第5讲 三角肌.ts
第60讲.阔筋膜张肌-下肢外侧区域疼痛.mp4
第61讲.缝匠肌-下肢外侧区域疼痛.mp4
第62讲.股四头肌-膝关节、大腿前、外区域疼痛.mp4
第63讲.耻骨肌-腹股沟、会阴区域疼痛.mp4
第64讲.长收肌-髋关节、膝关节内侧疼痛.mp4
第65讲.股薄肌-大腿内侧区域疼痛.mp4
第66讲 大收肌——大腿内侧、盆地区域疼痛.mp4
第67讲 胫骨前肌——小腿前、足内侧区域疼痛.mp4
第68讲 趾长伸肌——足背区域疼痛.mp4
第69讲 长伸肌肉.mp4
第6讲 背阔肌.ts
第70讲 腓骨长肌——小腿外侧、大腿外侧、足外侧区域疼痛.mp4
第71讲 腓骨短肌——小腿区域疼痛.mp4
第72讲 第三腓骨肌——脚面、踝关节、足跟区域疼痛.mp4
第73讲 短收肌——腹股沟区域疼痛.mp4
第74讲 臀小肌——梨状肌综合征、坐骨神经痛.mp4
第75讲 腓肠肌小腿区域疼痛.mp4
第76讲 比目鱼肌——腰部、小腿、足跟区域疼痛-.mp4
第77讲 腘肌——腘窝部区域疼痛.mp4
第78讲 胫骨后肌——小腿后方深层区域疼痛.mp4
第79讲 趾长屈肌——足底区域疼痛.mp4
第7讲 胸大肌.ts
第80讲 长屈肌.mp4
第81讲 趾短伸肌——足背区域疼痛.mp4
第82讲 短伸肌.mp4
第83讲 足骨间背侧肌——足部、脚趾区域疼痛.mp4
第84讲 展肌.mp4
第85讲 短屈肌.mp4
第86讲 小趾屈肌——小趾、脚掌外侧区域疼痛.mp4
第87讲 小趾展肌——脚掌外侧区域疼痛.mp4
第88讲 上后锯肌——肩胛骨区域疼痛.mp4
第89讲 下后锯肌——腰背部疼痛.mp4
第8讲 菱形肌.ts
第90讲 闭孔内肌——臀部区域疼痛.mp4
第91讲 闭孔外肌——大腿内侧和臀部区域疼痛.mp4
第92讲 孖肌——臀部区域疼痛.mp4
第93讲 足底方肌——足跟区域疼痛.mp4
第94讲 趾短屈肌——足底前方区域疼痛.mp4
第95讲 颧肌——鼻唇沟加深.mp4
第96讲 上睑提肌——上睑下垂.ts
第97讲 皱眉肌——偏头痛和局部区域疼痛.ts
第98讲 眼轮匝肌——形成鱼尾纹.ts
第99讲 胸横肌——胸廓内侧针刺感痛.ts
第9讲 前锯肌.ts
