课程介绍：
每隔一段时间，尽量找个地方坐下来休息一下，给腿部放松。可以尝试抬腿、转动脚踝等简单的运动来缓解疲劳。
调整姿势：站立时，尽量保持正确的姿势，保持身体的平衡。避免长时间保持同一姿势，可以尝试轻微地走动或改变站立姿势。
使用支撑物：如果有合适的支撑物，如脚垫或脚踏板，可以在站立时使用它们来减轻腿部负担。
按摩和拉伸：用手轻轻按摩腿部肌肉，或者进行简单的拉伸动作，可以促进血液循环并缓解疲劳。
穿舒适的鞋子：选择合适的鞋子，尽量选择舒适、透气、支撑力好的鞋子，减少对腿部的压力。
均衡饮食和适度运动：保持均衡的饮食和适度的运动有助于提高身体的抵抗力和耐力，减少疲劳感。
课程目录：
【对称性拉伸二】股二头肌.mp4
【对称性拉伸三】髂腰肌.mp4
【对称性拉伸四】前链拉伸.avi
【对称性拉伸五】旋链拉伸.avi
【对称性拉伸一】胫骨前肌.mp4
【结尾】叮嘱.mp4
【开头】久站的影响分析.mp4
【松解二】胫骨前肌.mp4
【松解六】臀中肌.mp4
【松解三】缝匠肌.avi
【松解四】髂经束.mp4
【松解五】股外侧头松解.mp4
【松解一】足底.mp4
【姿势肌力练习二】臀部激活.mp4
【姿势肌力练习三】腹部.mp4
【姿势肌力练习一】站姿燕飞.avi
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